CPTSS leeft niet alleen in gedachten of herinneringen.
Het leeft in spieren, ademhaling, houding en pijn.
Veel mensen met CPTSS lopen jarenlang rond met lichamelijke klachten zonder duidelijke medische verklaring. Rugpijn, buikklachten, kaakspanning, vermoeidheid. Niet omdat het “tussen de oren” zit, maar omdat het lichaam te lang in overlevingsstand heeft gestaan.
Bij CPTSS heeft het zenuwstelsel geleerd dat ontspanning gevaarlijk is.
Niet één keer, maar structureel.
Het lichaam onthoudt:
-
wanneer het niet mocht vluchten
-
wanneer vechten geen optie was
-
wanneer bevriezen de veiligste keuze leek
Dat geheugen zit niet alleen in woorden, maar in spieren, bindweefsel en adem.
Bij CPTSS werkt “even ontspannen” zelden. Wat wél helpt:
-
kleine, veilige bewegingen
-
zeer geleidelijke ontspanning
-
lichaamsgerichte therapie
-
ademhaling zonder prestatiedoel
-
erkenning: mijn lichaam heeft me jarenlang beschermd
Herstel begint niet bij het wegwerken van pijn, maar bij veiligheid voelen in je eigen lichaam.
Veelvoorkomende stressplekken bij CPTSS
1. Nek en schouders
Hyperwaakzaamheid
-
constant “op de uitkijk”
-
hoofd iets naar voren
-
schouders opgetrokken zonder het te merken
Dit is het lichaam dat zegt: ik moet alles in de gaten houden.
2. Kaak en mond
Ingehouden emoties
-
klemmen, knarsen
-
spanning rond lippen en tong
-
hoofdpijn vanuit de kaak
Vaak gekoppeld aan niet mogen spreken, slikken, huilen of boos zijn.
3. Borst en middenrif
Ingehouden adem en angst
-
oppervlakkige ademhaling
-
benauwd gevoel
-
druk op de borst
Het zenuwstelsel houdt letterlijk de adem in.
4. Buik en darmen
Chronische onveiligheid
-
buikpijn
-
prikkelbare darm
-
misselijkheid of verkramping
De buik reageert sterk op langdurige stress en schaamte.
5. Onderrug
Dragen, volhouden, overeind blijven
-
diepe, zeurende pijn
-
instabiliteitsgevoel
-
verergering bij vermoeidheid
Dit is vaak het gebied waar verantwoordelijkheid zonder steun wordt opgeslagen.
6. Bekken en heupen
Bevriezing en grensoverschrijding
-
stijfheid
-
lage rug–bekkenpijn
-
disconnectie van dit gebied
Hier zit vaak oude freeze-respons, vooral bij langdurige machteloosheid.
7. Benen en voeten
Altijd klaar om te vluchten
-
rusteloosheid
-
zware of juist gevoelloze benen
-
moeite met “aarden”
Het lichaam wil weg, ook al is er geen plek om naartoe te gaan.
8. Hoofd en zenuwstelsel
Overbelasting
-
druk in het hoofd
-
mist, hoofdpijn
-
overprikkeling
Het brein staat continu aan, zonder pauze.
Reactie plaatsen
Reacties